Массаж и гимнастика На каждой стопе находится около 72 000 нервных окончаний, стимуляция которых улучшает кровообращение и общее самочувствие.

• Перед массажем надо хорошо разогреть ноги, поэтом советуется принять ванну. Все движения при массаже ног исполняются по направлению к сердцу. Взять стопу за ее свод одной рукой, ладонью второй руки активно растирать стопу. Оглаживание производится ладонной поверхностью кисти (одной рукой, двумя руками, попеременно, спиралевидно, комбинированно, выжиманием, концентрически), пальцами (большим и указательным или большими пальцами обеих рук) и гребешками пальцев. По мере разогревания стопы можно чередовать воздействия ладоней и костяшек пальцев. Когда стопа начнет разогреваться, необходимо помассировать каждый палец на ноге в отдельности, по направлению от ноготка к основанию пальца, растирая и перекатывая кожу подушечками пальцев. Обеими руками помассируйте с верхней и с подошвенной стороны. Массажные движения должны быть направлены вверх, от пальцев к лодыжкам. Заканчиватс массаж стопы надо расслабляющим и успокаивающим поглаживанием ладонями, по направлению к лодыжке и голени. Не забывайте о Ахилловом сухожилии – это самое мощное, самое сильное сухожилие в человеческом организме. Близ места прикрепления под ахилловым сухожилием находится синовиальная сумка. Это особенно важно для женщин, которые носят туфли на высоком каблуке, потому что они часто страдают укорочением Ахиллесова сухожилия.
• Гимнастика занимает несколько минут и идеально расслабляет наши ноги. Наиболее распространенными методами являются: ходьба на пальцах, сгибание пальцев, захват и поднимание пальцами ног разнообразных мелких предметов, ходьба босиком. Регулярные упражнения являются основой успеха.